Как справиться с тревогой

Бывают моменты, когда по непонятным причинам появляется чувство тревоги. В такие минуты сложно сосредоточиться на работе, и даже легкие задачи кажутся непосильными.
Что поможет справиться с этим неприятным чувством?
Первое, что нужно сделать это выполнить какие-либо физические упражнения. Самое простое и эффективное - пойти прогуляться. Свежий воздух, ходьба, смена обстановки будут хорошими помощниками в борьбе с тревогой.
Если выйти на улицу возможности нет, то можно, например, сделать приседания, прыжки, ходьбу на месте, а лучше всего включить ритмичную музыку и потанцевать.
Но случается так, что стресс и состояние депрессии не позволяют выполнить даже легкие упражнение и уж тем более танцы. В этом случае можно действовать постепенно: причесать волосы, умыться холодной водой, затем заставить себя принять душ. Принятие душа облегчит состояние. После него можно выполнить наклоны вправо, влево, вперед. На каждом этапе важно хвалить себя за проделанные шаги.
Такие состояния, как тревога, возникают на фоне скачков гормонов. Именно двигательная активность помогает привести эти гормоны в норму.
Не зря в народе появилось выражение: “движение — это жизнь”.


Также смотрите: 

Похожее: